Чи можна пити зелений чай при вагітності

Зелений чай давно став фаворитом серед напоїв, які претендують на статус еліксиру молодості, краси і здоров'я. Його використовують у дієтах для схуднення, успішно застосовують як профілактичний засіб від раку, п'ють для зниження тиску, втамовують спрагу і радять вагітним жінкам. Але чи безпечний зелений чай при вагітності?

Чи можна вагітним зелений чай

Для формування плаценти і навколоплідних вод вагітна жінка повинна контролювати баланс води в організмі і випивати не менше 8-12 склянок води на добу. Майбутні мами часто запитують: чи можна в цю норму включати зелений чай, і чи є у самого чаю норма для вагітних?

Вплив на малюка

Зелений чай, як і кава, містить кофеїн, але в менших кількостях. Кофеїн – це стимулятор.  Він може вільно проникати через плаценту і потрапляти у кров малюка. Причому дитині в животі у мами потрібно набагато більше часу для переробки кофеїну, ніж дорослій людині.

Більшість досліджень доводять, що розумне споживання напоїв з кофеїном під час вагітності не шкодить плоду. А ось надмірне захоплення може підвищити ризик виникнення симптомів абстиненції у дитини і стати причиною передчасних пологів, маленької ваги новонародженого. Тому не забувайте про помірність.

Вплив на маму

По мірі розвитку плоду здатність організму засвоювати кофеїн сповільнюється. Одна чашка зеленого чаю вагітним не зашкодить. Але якщо захоплюватися, чай може спровокувати безсоння, нервозність, прискорене серцебиття.

Чому не можна пити зелений чай без міри? Деякі речовини, що містяться в цьому напої, перешкоджають засвоєнню заліза (розвиток анемії, кровотечі) і фолієвої кислоти.

Крім того, кофеїн – сечогінний засіб, зневоднює організм. Можна пити чай, вважаючи, що для вагітних це відновлення водного балансу. Насправді це буде втрата води через дію кофеїну.

Норма зеленого чаю для вагітних

Чи можна вагітним зелений чай? Головне правило – знати міру чаювання. Чашка зеленого чаю об'ємом 250 мл містить близько 50 мг кофеїну. За даними ВООЗ його норма для жінок, які виношують дитину, близько 200 мг на добу. Виходить, можна спокійно випивати 4 невеликі чашки.

Але, віддаючи перевагу зеленому чаю, вагітним варто пам'ятати, що кофеїн надходить в організм і з іншими продуктами. Наприклад, він міститься у:

• каві;
• чорному чаї;
• шоколаді;
• безалкогольних газованих напоях.

Тому зелений чай при вагітності потрібно строго дозувати. Перед їжею прочитайте на етикетці, скільки в продукті кофеїну. Наприклад, порція зеленого чаю з льодом може містити кофеїну більше, ніж порція звичайного зеленого чаю. Також варто обмежити і чай з жасмином при вагітності, оскільки жасмин продукує кофеїн у великих дозах.

На питання, чи можна вагітним зелений чай, однозначної відповіді немає. Все дуже індивідуально. Порадьтеся з лікарем і прислухайтеся до самопочуття. Якщо випита порція чаю підвищує дратівливість або після неї погано спиться, можливо, варто відмовитися від нього взагалі або на час.

Наш висновок – зелений чай при вагітності пити можна, але тільки в розумно дозованій кількості.