Можно ли пить зеленый чай при беременности

Зеленый чай давно стал фаворитом среди напитков, претендующих на статус эликсира молодости, красоты и здоровья. Его включают в диеты для похудения, успешно применяют как профилактическое средство от рака, пьют для снижения давления, утоляют жажду и советуют беременным женщинам. Но так ли безвреден зеленый чай при беременности?

Можно ли беременным зеленый чай

Для формирования плаценты и образования околоплодных вод беременная женщина должна контролировать баланс воды в организме и выпивать не менее 8-12 стаканов в сутки. Будущие мамы часто спрашивают: можно ли в эту норму включать зеленый чай, и есть ли у самого чая норма для беременных?

Воздействие на малыша

Зеленый чай, как и кофе, содержит кофеин, но в меньших количествах. Кофеин – это стимулятор. Он может свободно проникать через плаценту и попадать в кровь малыша. Причем ребенку в животе у мамы нужно гораздо больше времени для переработки кофеина, чем взрослому человеку.

Большинство исследований доказывают, что разумное потребление напитков с кофеином во время беременности не вредит плоду. А вот чрезмерное увлечение кофеином может повысить риск возникновения симптомов абстиненции у ребенка и стать причиной преждевременных родов, маленького веса новорожденного и т. д. Поэтому не забывайте про умеренность.

Воздействие на маму

По мере развития плода способность организма усваивать кофеин замедляется. Одна чашка зеленого чая беременным не навредит. Но если увлекаться, чай может спровоцировать бессонницу, нервозность, повышенное сердцебиение.

Почему нельзя пить зеленый чай без меры? Некоторые вещества, содержащиеся в этом напитке, препятствуют усвоению железа (развитие анемии, кровотечения) и фолиевой кислоты.

Кроме того, кофеин – мочегонное средство, обезвоживающее организм. Можно пить чай, полагая, что для беременных это восстановление водного баланса. На самом деле это будет потеря воды из-за действия кофеина.

Норма зеленого чая для беременных

Можно ли беременным зеленый чай? Главное правило – соблюдать меру в чаепитиях. Чашка зеленого чая объемом 250 мл содержит около 50 мг кофеина. По данным ВОЗ его норма для женщин, вынашивающих ребенка, около 200 мг в сутки. Получается, можно спокойно выпивать 4 небольшие чашки.

Но, отдавая предпочтение зеленому чаю, беременным стоит помнить, что кофеин поступает в организм и с другими продуктами. Например, он содержится в:

• кофе;
• черном чае;
• шоколаде;
• безалкогольных газированных напитках и т. д.

Поэтому зеленый чай при беременности нужно строго дозировать. Перед едой или питьем чего-либо, прочитайте на этикетке, сколько в продукте кофеина. К слову, порция зеленого чая со льдом может содержать кофеина больше, чем порция обычного зеленого чая. Также стоит ограничить и чай с жасмином при беременности, поскольку жасмин продуцирует кофеин в больших дозах.

На вопрос о том, можно ли беременным зеленый чай, однозначного ответа нет. Все очень индивидуально. Посоветуйтесь с врачом и прислушивайтесь к самочувствию. Если выпитая порция чая повышает раздражительность или после нее плохо спится, возможно, стоит отказаться от него вообще или на время.

Наш вывод – зеленый чай при беременности пить можно, но только в разумно дозированном количестве.