Можно ли кормящим мамам пить зеленый чай?

Блог

Зеленые сорта славятся полезными свойствами. Благодаря слабой ферментации в них сохраняется максимальное количество ценных веществ. Также это концентрат антиоксидантов, продлевающих молодость. Но можно ли пить зеленый чай кормящей маме? Как напиток повлияет на качество молока и здоровье малыша?

Давайте разберемся в этих вопросах.

Зеленый чай для кормящей мамы: что нужно учесть?

На вопрос можно ли пить зеленый чай во время кормления грудью врачи отвечают – да, но в меру, с учетом особенности здоровья мамы и малыша.

Главная опасность напитка в содержании кофеина. Его в 3-4 раза меньше, чем в аналогичной порции кофе. Тем не менее, вещество может проникать в грудное молоко и оказывать возбуждающее действие на нервную систему ребенка. Если зеленый чай при кормлении грудью пить бесконтрольно, есть риск спровоцировать у малыша:

Беспокойство, тревожность, бессонницу.
Проблемы с пищеварением, колики, расстройство желудка.

Важно знать не только можно ли кормящей маме зеленый чай, но и соблюдать норму – не более 2-3 чашек в день.

Также желательно учитывать:

Сорт чая. От этого зависит количество кофеина. Например, японский банча в этом плане безопаснее традиционных сортов.
Способ заваривания. Чем крепче чай и чем дольше он настаивается, тем выше концентрация кофеина. Зеленый чай для кормящих грудью должен быть слабозаваренным. Лучше использовать китайский метод коротких проливов.
Индивидуальная чувствительность. Чтобы проверить можно ли при гв зеленый чай, начните с небольшой порции. Если негативной реакции у малыша нет, смело добавляйте напиток в ежедневный рацион.

Влияние на лактацию и организм мамы в целом

Зеленый чай для кормящей мамы не запрещен. Но, как мы уже выяснили, благодаря кофеину он стимулирует центральную нервную систему. Если не увлекаться, получите только пользу:

Напиток богат антиоксидантами, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов, укрепляют иммунную систему и продлевают молодость.
В чае есть витамины, минералы и аминокислоты, необходимые для здоровья мамы и ребенка.
Зеленый чай помогает бороться с усталостью и улучшает настроение.

Но чрезмерное употребление и переизбыток кофеина может привести к:

Ухудшению лактации. Снижается уровень пролактина, гормона, отвечающего за выработку молока.
Изменению вкуса молока. Некоторые младенцы могут отказываться от груди после того, как мама выпила кофеиносодержащий напиток.
Нарушению сна не только у малыша, но у и мамы.

Вопрос можно пить зеленый чай при кормлении грудью лучше перефразировать - можно ли пить зеленый чай при кормлении грудью именно мне и сколько. Даже если не превышаете норму, первое время понаблюдайте за лактацией и поведением ребенка.

Влияние на организм ребенка

И снова все дело в кофеине, с которым организм малыша еще не умеет справляться как следует. Поэтому могут возникнуть:

Аллергические реакции на компоненты зеленого чая.
Капризы, перерывы во сне, плач.
Проблемы с пищеварением и колики.

Такая реакция – редкость, особенно, если мама употребляет зеленый чай в умеренных количествах и следит за реакцией ребенка. Если есть опасения, недомогания у малыша, проконсультируйтесь с врачом, он подскажет можно ли зеленый чай кормящей маме в вашей ситуации.

Какой зеленый чай выбрать при грудном вскармливании?

Зеленый чай во время кормления грудью должен быть:

Натуральным, искусственные добавки и ароматизаторы могут навредить склонным к аллергии детям.
Лучше выбирать чаи из цельных листьев, не пакетированные.
Отдайте предпочтение качественным китайским, японским сортам.
Обращайте внимание на способ хранения у продавца. Даже дорогой органический чай потеряет свойства, если его держат в прозрачных емкостях на солнце.
Чай, заказанный в магазине нужным количеством граммов, должен быть в вакуумной упаковке, сберегающей вкус и аромат.
Осторожнее с чаями, ароматизированными натуральным жасмином, розой, лавандой. Можно ли зеленый чай кормящим в этом случае – вопрос открытый, поскольку на растительные компоненты у ребенка бывает аллергия.
Можно выбрать китайские сорта: Лунцзин, Билочунь, Маофен, Тайпин Хоу Куй. Подойдут и японские сорта, например, знаменитый порошковый чай матча, концентрат антиоксидантов.

Можно ли кормящим зеленый чай? Обобщим: да, но качественный, натуральный, в умеренном количестве и с контролем состояния ребенка. А еще его важно заварить правильно, об этом расскажем дальше.

Зеленый чай при кормлении грудью - правила и способы заваривания

Количество полезных веществ, которые экстрагируются из чайного лист в настой, зависит от способа заваривания. Можно настаивать, как принято в Европе. Но зеленый чай кормящим лучше готовить проливами, как делают китайцы.

Подсказки:

Не используйте крутой кипяток, дайте воде немного остыть примерно до 80-85°C.
Ополосните посуду кипятком, поместите туда порцию для заваривания, долейте немного воды и слейте ее. Так вы промыли и распарили чайный лист.
Теперь залейте воду снова и ждите 15-30 секунд, в зависимости от желаемой крепости. Если передержать настой, концентрация кофеина будет выше и появится горечь.
Одну порцию качественного чая можно заваривать проливами несколько раз. Пейте только свежезаваренным.
Добавление молока снижает всасывание кофеина в кишечнике.

Со вкусами можно экспериментировать. Если обычный зеленый чай приелся, добавляйте молоко и мед, имбирь и лимон, мелиссу, ягоды, кусочки фруктов. В жаркое время порадует охлажденный, с лимонным соком и мятой.

Можно ли пить зеленый чай кормящим мамам – однозначно да, но его употребление требует умеренности. Поскольку каждый организм индивидуален, желательно посоветоваться с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Слушайте свой организм и обращайте внимание на реакцию ребенка. Если чувствуете себя хорошо и у ребенка нет проблем, то умеренное употребление зеленого чая вполне допустимо. Если появились негативные симптомы, можно заменить зеленый чай травяными напитками и отварами без кофеина.

Грудное вскармливание уникальный и прекрасный период. Правильное питание и здоровый образ жизни помогут вам и малышу наслаждаться этим временем в полной мере.