Можно ли детям зеленый чай?

Зеленые сорта чая славятся антиоксидантным и общеукрепляющим эффектом. Их польза для взрослых – общеизвестный факт. Но заботливых родителей волнует можно ли детям пить зеленый чай, с какого возраста его желательно вводить в рацион, не навредит ли зеленый чай ребенку и как напиток повлияет на растущий организм. В этой статье вы найдете ответы.

С какого возраста можно давать ребенку пить зеленый чай?

Отвечая на вопрос с какого возраста можно давать детям зеленый чай, следует учитывать состояние здоровья малыша. Большинство специалистов придерживаются мнения, что зеленый чай детям до 3-х лет лучше не предлагать. Именно в этом возрасте снижается чувствительность к кофеину, а пищеварительная система достаточно хорошо сформирована и справится с компонентами напитка.

Если есть сомнения, можно ли ребенку зеленый чай, проконсультируйтесь с педиатром. В отдельных случаях советуют отложить знакомство с зелеными сортами даже до 5 лет.

Влияние зеленого чая на детский организм

Зеленый чай – слабоферментированный, благодаря щадящей обработке в чайном листе сохраняются ценные вещества. Напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития всех органов и систем.

Зеленый чай для детей полезен по нескольким причинам:

• Укрепляет иммунитет. Антиоксиданты помогают бороться с инфекциями и повышают защитные силы организма.
• Активизирует работу мозга. Исследования доказывают, что можно давать ребенку зеленый чай для улучшения когнитивных функций.
• Защищает от окислительных процессов, а также предотвращает повреждение клеток, за это отвечают полифенолы.
• Улучшает состояние костей, волос, зубов, спасибо витаминам и микроэлементам (селену, цинку, хрому, марганцу).
• Катехины в составе настоя благоприятно влияют на энергетический обмен в клетках.
• Обладает антибактериальными свойствами. Поможет снять воспалительные процессы при заболевании полости рта.
• Улучшает пищеварение, обмен веществ, стимулирует физическую выносливость.
• Оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную систему, обладает противоопухолевым эффектом.

Разбираясь, можно ли зеленый чай детям, важно учитывать особенности напитка:

• Кофеин в чае обладает тонизирующими свойствами, а процессы торможения и возбуждения у детей еще незрелые и перевозбуждение им контролировать сложно. Если переусердствовать с чаепитиями, особенно перед сном, спровоцируете раздражительность и бессонницу.
• Дубильные вещества способны замедлить усвоение железа, что нежелательно для деток с анемией и в период активного роста.
• Содержащийся в чае фтор в чрезмерных количествах негативно влияет на зубную эмаль.

Зеленый чай детям - правила заваривания

Как мы уже выяснили, этот напиток малышам употреблять можно, детям зеленый чай полезен. Но соблюдайте следующие рекомендации:

• Выбирайте натуральные сорта без искусственных добавок и ароматизаторов, которые вызывают аллергию. Также нежелательно заваривать дешевый чай в пакетиках – он проигрывает по качеству цельнолистовым сортам.
• Можно ли маленьким детям пить зеленый чай с сахаром? Нежелательно, это снизит пользу напитка. Дополните чаепития орешками, сухофруктами, полезными натуральными сладостями, добавьте немного меда.
• Не настаивайте слишком крепко, как для взрослых. Любой зеленый чай детям, с какого возраста бы вы не начали знакомство, должен быть слабозаваренным. Иначе есть риск ускорить сердцебиение, нарушить процессы усвоения витаминов.
• Ограничьте количество, не давайте больше 1-3 небольших чашек в день. Переизбыток теина снизит аппетит, создаст нагрузку на почки и сердце.
• На вопрос, когда можно давать детям зеленый чай, ответ однозначный – не на ночь, особенно при гиперактивности. Оптимальное время – до 12 часов дня.
• Чай должен быть теплым, но не обжигающим, чтобы не повредить слизистые.
• Если малыш впервые знакомится с чаем, следите за реакцией, чтобы не пропустить симптомы индивидуальной непереносимости.

Если на запрос можно и ребенку пить зеленый чай педиатр ответил отрицательно, а питьевой режим малыша хочется разнообразить, поищите альтернативу. Ей станут травяные настои из мяты, ромашки, шиповника, компоты из сухофруктов.

После 3-х лет, когда ребенку можно зеленый чай при отсутствии противопоказаний, вводите его в рацион постепенно и с осторожностью. Если с ранних лет привить сыну или дочери культуру чаепития, у детей будет меньше соблазнов увлекаться газированными, сладкими напитками.