Скільки калорій у зеленому чаї?

Один із найпопулярніших і найзатребуваніших гарячих напоїв світу - зелений чай. Славиться вишуканим ароматом, багатим смаком і омолоджувальними властивостями. Коли мова заходить про дієту, багато хто задається питанням, скільки калорій у чашці зеленого чаю і як вживання напою впливає на раціон. Давайте розберемося, чи є він "легким" з точки зору калорійності.

Калорійність зеленого чаю

Хелсі-продукт, який прийшов до нас із стародавнього Китаю, і досі є одним із амбасадорів у світі здорової їжі. Ви будете приємно здивовані, дізнавшись, що калорійність зеленого чаю зазвичай залишається досить низькою. Він володіє суперсилою щодо прискорення метаболізму та зниження рівня жирів. Поживна цінність, що має зелений чай - калорії, які не перевантажують організм. Це робить його ще більш привабливим для тих, хто дотримується дієти.

Водночас потрібно враховувати, що калорії зеленого чаю збільшуються, якщо тривало заварювати напій. Довгий контакт листя з водою примножує вміст компонентів, підвищуючи насиченість. На те, скільки калорій у зеленому чаї, вкаже і кількість використаного листя, а також спосіб приготування. Зазвичай в одній чашці (близько 240 мл) максимально може міститися всього 2-5 калорій. Тим самим напій є чудовим доповненням до збалансованого раціону.

Добавки до зеленого чаю: як вони впливають на кількість калорій у напої?

На те, скільки калорій у чашці зеленого чаю, впливають добавки до нього. Саме вони можуть значно впливати на напій, його поживну та загальну енергетичну цінність. Правильний вибір підсилювача смаку допоможе насолодитися чаюванням і зберегти корисні властивості. Якщо підрахувати калорії в зеленому чаї, отримаєте порцію безкоштовного дофаміну. Насолоджуйтеся смачним напоєм і не бійтеся про шкоду для фігури!

Водночас не всі добавки корисні для організму. Використання молока додасть напою більш насиченого смаку, проте це також калорії та жири. У цьому разі корисність напою залежить від того, скільки калорій у зеленому чаї з молоком і як їх контролювати. Від кількох крапель лактози біди не буде, але якщо вона становитиме основну частину в чашці - це вплине на харчову цінність.

Цукор

Вживати натуральний зелений чай, калорійність якого варіюється штучними добавками, - це як мінімум нерозумно. Надмірне споживання глюкози негативно позначається на здоров'ї. Крім цього, підсолоджувач змінює смак. Без солодкого піску чай залишається чудовим джерелом енергії, не шкодить організму. Нуль - ось скільки калорій у чаї зеленому без цукру та його замінників. Відсутність рафінаду позитивно впливає на антиоксидантний склад напою. Сприяє поліпшенню обміну речовин і підвищенню рівня енергії. А якщо на постійній основі вживати чай зелений із цукром, калорійність збільшується і стає небезпечною для тих, хто стежить за вагою.

Мед

Обов'язково спробуйте зелений чай з медом, калорійність якого підходить для вживання навіть під час дієти. Однак пам'ятайте, що бджолиний нектар може викликати алергічні реакції. Тому використовуйте цю натуральну добавку з обережністю. Одна десертна ложка меду в тандемі з гарячим напоєм містить мізерні калорії - зелений чай ідеальний для тих, хто стежить за харчуванням. Насолоджуйтеся напоєм як альтернативою солодким газованим напоям, і отримуйте задоволення від смаку та користі.

Природний підсолоджувач має антибактеріальні властивості. Він підтримує імунну систему та покращує загальне самопочуття. Якщо вимірювати в цифрах, скільки калорій у чаї зеленому з додаванням меду, то це всього 21 кКал. Цей дует дасть змогу втамувати спрагу і збагатити організм енергією та вітамінами.

Лимон

Ви ніколи не задавалися питанням, скільки калорій у зеленому чаї з лимоном і як вони впливають на його якість? Без цукру чи інших підсолоджувачів напій набагато корисніший для здоров'я. Використовуючи вітамін С, захищаєте організм від інфекцій. Додавши в раціон чай зелений з лимоном, калорійність якого менш як 5 кКал на порцію, зміцните імунітет.

Цитрус покращує травлення і позитивно впливає на самопочуття в цілому. Чудовий вибір для тих, хто прагне до здорового способу життя. Заварка в поєднанні з кислим фруктом має безліч корисних властивостей. Перевірений часом чай зелений, калорії якого незначні, а користь велика, є унікальним напоєм.

Листовий настій залишається одним із найпопулярніших чаїв, що сприяють підтримці ЗСЖ. Основна перевага, яку має чай зелений - калорійність низька, а користь безмежна. Різноманітні добавки, такі як лимон, мед або цукор, збагачують його додатковими смаковими та поживними властивостями. Знати як правильно пити зелений чай, скільки калорій у ньому є і як їх контролювати - ключові аспекти збереження здоров'я.