Чи можна годуючим мамам пити зелений чай?

Блог

Зелені сорти славляться корисними властивостями. Завдяки слабкій ферментації в них зберігається максимальна кількість цінних речовин. Також це концентрат антиоксидантів, що продовжує молодість. Але чи можна пити зелений чай матері, яка годує груддю? Як напій вплине на якість молока та здоров'я малюка?
Давайте розберемося в цих питаннях.

Зелений чай для матері, яка годує груддю: що потрібно врахувати?

На питання чи можна пити зелений чай під час годування груддю лікарі відповідають – так, але в міру, з урахуванням особливостей здоров'я мами та малюка.

Головна небезпека напою у вмісті кофеїну. Його в 3-4 рази менше, ніж в аналогічній порції кави. Тим не менш, речовина може проникати в грудне молоко і мати збуджуючу дію на нервову систему дитини. Якщо зелений чай при годуванні груддю пити безконтрольно, є ризик спровокувати у малюка:

Неспокій, тривожність, безсоння.
Проблеми з травленням, коліки, розлад шлунка.
Важливо знати не тільки чи можна матері, яка годує груддю, зелений чай, але й дотримуватися норми – не більше 2-3 чашок на день.

Також бажано враховувати:

Сорт чаю. Від цього залежить кількість кофеїну. Наприклад, японський банча в цьому плані безпечніший за традиційні сорти.
Спосіб заварювання. Чим міцніший чай і чим довше він настоюється, тим вища концентрація кофеїну. Зелений чай для матерів, які годують груддю, має бути слабозавареним. Краще використовувати китайський метод коротких проливів.
Індивідуальна чутливість. Щоб перевірити чи можна при гв зелений чай, почніть з невеликої порції. Якщо негативної реакції у малюка немає, сміливо додавайте напій до щоденного раціону.

Вплив на лактацію та організм мами в цілому

Зелений чай для матері, яка годує груддю, не заборонений. Але, як ми вже з'ясували, завдяки кофеїну він стимулює центральну нервову систему. Якщо не захоплюватися, отримаєте тільки користь:

Напій багатий на антиоксиданти, які захищають організм від шкідливого впливу вільних радикалів, зміцнюють імунну систему та продовжують молодість.
Містить вітаміни, мінерали та амінокислоти, необхідні для здоров'я мами та дитини.
Зелений чай допомагає боротися з втомою та покращує настрій.

Але надмірне вживання кофеїну може призвести до:

Погіршення лактації. Знижується рівень пролактину, гормону, що відповідає за вироблення молока.
Зміни смаку молока. Деякі немовлята можуть відмовлятися від грудей після того, як мама випила напій, що містить кофеїн.
Порушення сну не тільки у малюка, але й у мами.
Питання чи можна пити зелений чай при годуванні груддю краще перефразувати - чи можна пити зелений чай при годуванні груддю саме мені і скільки. Навіть якщо не перевищуєте норму, перший час спостерігайте за лактацією та поведінкою дитини.

Вплив на організм дитини

І знову справа у кофеїні, з яким організм малюка ще не вміє справлятися як слід. Тому можуть виникнути:

Алергічні реакції на компоненти зеленого чаю.
Капризи, перерви у сні, плач.
Проблеми з травленням та коліки.

Така реакція – рідкість, особливо, якщо мама вживає зелений чай в помірних кількостях і стежить за реакцією дитини. Якщо є побоювання, нездужання у малюка, проконсультуйтеся з лікарем, він підкаже чи можна зелений чай матері, яка годує груддю, у вашій ситуації.

Який зелений чай вибрати при грудному вигодовуванні?

Зелений чай під час годування груддю має бути:

Натуральним, штучні добавки та ароматизатори можуть зашкодити дітям, схильним до алергії.
Краще вибирати чаї з цільних листків, не пакетовані.
Віддайте перевагу якісним китайським, японським сортам.
Звертайте увагу на спосіб зберігання у продавця. Навіть дорогий органічний чай втратить властивості, якщо його тримають у прозорих ємностях на сонці.
Чай, замовлений в магазині потрібною кількістю грамів, має бути у вакуумній упаковці, що зберігає смак та аромат.
Обережніше з чаями, що ароматизовані натуральним жасмином, трояндою, лавандою. Чи можна зелений чай матерям, які годують груддю, в цьому випадку – питання відкрите, оскільки на рослинні компоненти у дитини буває алергія.
Можна вибрати китайські сорти: Лунцзин, Білочунь, Маофен, Тайпін Хоу Куй. Підійдуть і японські сорти, наприклад, знаменитий порошковий чай матча, концентрат антиоксидантів.

Чи можна матерям, які годують груддю, зелений чай? Узагальнимо: так, але якісний, натуральний, в помірній кількості та з контролем стану дитини. А ще його важливо заварити правильно, про це розкажемо далі.

Зелений чай при годуванні груддю - правила та способи заварювання

Кількість корисних речовин, які екстрагуються з чайного листя в настій, залежить від способу заварювання. Можна настоювати, як прийнято в Європі. Але зелений чай матерям, які годують груддю, краще готувати проливами, як роблять китайці.

Підказки:

Не використовуйте крутий окріп, дайте воді трохи охолонути приблизно до 80-85°C.
Обполосніть посуд окропом, помістіть туди порцію для заварювання, долийте трохи води і злийте її. Так ви промили і розпарили чайне листя.
Тепер залийте воду знову і чекайте 15-30 секунд, залежно від бажаної міцності. Якщо перетримати настій, концентрація кофеїну буде вищою і з'явиться гіркота.
Одну порцію якісного чаю можна заварювати проливами кілька разів. Пийте тільки свіжозавареним.
Додавання молока знижує всмоктування кофеїну в кишечнику.

Зі смаками можна експериментувати. Якщо звичайний зелений чай набрид, додавайте молоко та мед, імбир та лимон, мелісу, ягоди, шматочки фруктів. У спекотний час порадує охолоджений, з лимонним соком та м'ятою.
Чи можна пити зелений чай матерям, які годують груддю – однозначно так, але його вживання вимагає помірності. Оскільки кожен організм індивідуальний, бажано порадитися з лікарем або консультантом з грудного вигодовування.

Слухайте свій організм і звертайте увагу на реакцію дитини. Якщо почуваєтеся добре і у дитини немає проблем, то помірне вживання зеленого чаю цілком допустиме. Якщо з'явилися негативні симптоми, можна замінити зелений чай трав'яними напоями та відварами без кофеїну.

Грудне вигодовування унікальний і прекрасний період. Правильне харчування та здоровий спосіб життя допоможуть вам і малюку насолоджуватися цим часом повною мірою.