Калорійність чаю – з турботою про фігуру

Спорт, активний спосіб життя і правильне харчування міцно увійшли в нашу рутину.  Ми носимо фітнес-браслети для підрахунку кроків, стежимо за раціоном і ведемо облік споживаних калорій, щоб підтримувати вагу в нормі. Напої - не виняток. При підрахунку добової норми споживання важливо враховувати навіть калорійність чаю. Про те, скільки ккал в чаї і від чого залежить їх кількість, читайте в цьому матеріалі.

Скільки калорій містить чай

Кількість калорій в чаї залежить від:

• Добавок в заварці.
• Інгредієнтів, які ви додаєте в напій, та їх кількості.
• Вида чаю і кількості заварки.
• Обсягу чашки.

Найменше калорій містить напій, який складається тільки з заварки та води. Ніякого цукру, меду або натуральних підсолоджувачів, шматочків фруктів й інших добавок. Навіть часточка лимона незначно, але підвищує калорійність чашки чаю - приблизно на 6 ккал.

При цьому формат сухої заварки на калорійність не впливає. Від того, заварюєте ви дрібнолистовий, крупнолистовий або гранульований чай, калорії практично не зміняться.

Тепер докладніше про те, як калорійність чаю залежить від його виду.

Чорний чай - калорійність

У стандартній стограмовій пачці чорного чаю міститься в середньому 150 ккал. Цей показник може трохи варіюватися в залежності від сорту заварки.

Якщо обсяг вашої чашки 200 мл. і це чорний чай, калорійність буде коливатися від 6 до 10 кілокалорій. До речі, не забувайте враховувати кількість випитих чашок протягом дня.

Калорійність зеленого чаю

Зелені сорти практично не піддається обробці і ферментації, за рахунок цього калорійність зеленого чаю нижче, ніж чорного. У 200 мл.напою буде міститися приблизно 2 ккал.

Крім того, листя зеленого чаю зберігають більше корисних речовин, що робить напій ще більш цінним. Особливо, якщо це крупнолистові китайські сорти з високогірної сировини: Тай Пін Хоу Куй, Лун Цзин, Бі Ло Чунь та інші.

Чи допоможе чай схуднути

Сам по собі чай калорії майже не містить, плюс в його складі є маса мікроелементів, амінокислот і вітамінів, які допомагають організму правильно функціонувати. Чай, особливо зелений, допомагає виводити надлишки води з організму, прискорює обмінні процеси і сприяє активному розщепленню жирів.

Схуднути від пари чашок чаю на день у вас, звичайно, не вийде. Однак цей напій може спростити втрату зайвих кілограмів, якщо підходити до питання зниження ваги комплексно.

Кількість калорій в чаї незначна. Якщо відмовитися від добавок і підсолоджувачів, отримаєте максимум користі від чаювання і не нашкодите фігурі.