Чи можна дітям зелений чай?

Зелені сорти чаю славляться антиоксидантним та загальнозміцнюючим ефектом. Їхня користь для дорослих – загальновідомий факт. Але турботливих батьків хвилює, чи можна дітям пити зелений чай, з якого віку бажано вводити його в раціон, чи не нашкодить зелений чай дитині та як напій вплине на зростаючий організм. У цій статті ви знайдете відповіді.

З якого віку можна давати дитині зелений чай?

Відповідаючи на запитання, з якого віку можна давати дітям зелений чай, слід враховувати стан здоров`я малюка. Більшість фахівців дотримуються думки, що зелений чай дітям до 3-х років краще не пропонувати. Саме в цьому віці знижується чутливість до кофеїну, а травна система достатньо добре сформована і впорається зі складовими напою.

Якщо є сумніви, чи можна дитині зелений чай, проконсультуйтеся з педіатром. В окремих випадках радять відкласти знайомство із зеленими сортами навіть до 5 років.

Вплив зеленого чаю на дитячий організм

Зелений чай – слабоферментований, завдяки щадній обробці в чайному листі зберігаються цінні речовини. Напій багатий на антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які необхідні для росту та розвитку всіх органів і систем.

Зелений чай для дітей корисний з кількох причин:

• Зміцнює імунітет. Антиоксиданти допомагають боротися з інфекціями та підвищують захисні сили організму.
• Активізує роботу мозку. Дослідження доводять, що можна давати дитині зелений чай для покращення когнітивних функцій.
• Захищає від окислювальних процесів. Запобігає пошкодженню клітин, за це відповідають поліфеноли.
• Покращує стан кісток, волосся, зубів – завдяки мікроелементам (цинк, хром, селен, марганець) та вітамінам.
• Катехіни у складі чаю покращують енергетичний обмін у клітинах.
• Має антибактеріальні властивості. Допоможе зняти запальні процеси при захворюванні порожнини рота.
• Покращує травлення, обмін речовин, стимулює фізичну витривалість.
• Сприятливо впливає на серцево-судинну, нервову систему, має протипухлинний ефект.

Розбираючись, чи можна дітям зелений чай, важливо враховувати особливості напою:

• Кофеїн у чаї має тонізуючі властивості, а процеси гальмування та збудження у дітей ще незрілі, і їм важко контролювати себе. Якщо перестаратись з чаюванням, особливо перед сном, спровокуєте роздратування та безсоння.
• Танини можуть сповільнювати засвоєння заліза, що небажано для дітей з анемією та в період активного росту.
• Фтор, що міститься в чаї, у надмірних кількостях негативно впливає на зубну емаль.

Зелений чай для дітей – правила заварювання

Як ми вже з`ясували, цей напій можна давати дітям, зелений чай корисний. Але дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• Обирайте натуральні сорти без штучних добавок та ароматизаторів, які викликають алергію. Також небажано заварювати дешевий чай у пакетиках – він поступається за якістю цільнолистовим сортам.
• Чи можна маленьким дітям пити зелений чай з цукром? Не бажано, це знизить користь напою. Доповніть чаювання горішками, сухофруктами, корисними натуральними солодощами, додайте трохи меду.
• Не настоюйте занадто міцно, як для дорослих. Будь-який зелений чай для дітей, з якого віку б ви не почали знайомство, має бути слабозавареним. Інакше є ризик прискорити серцебиття, порушити процеси засвоєння вітамінів.
• Обмежте кількість, не давайте більше 1-3 невеликих чашок на день. Надмірна кількість теїну знизить апетит, створить навантаження на нирки та серце.
• Не пийте чай на ніч, особливо при гіперактивності. Оптимальний час – до 12 години дня.
• Чай має бути теплим, але не обпікаючим, щоб не пошкодити слизові.
• Якщо малюк вперше знайомиться з чаєм, стежте за реакцією, щоб не пропустити симптоми індивідуальної непереносимості.

Якщо на запитання, чи можна дитині зелений чай, педіатр відповів негативно, а питний режим малюка хочеться урізноманітнити, шукайте альтернативу. Непоганим варіантом будуть трав'яні настої з м'яти, ромашки, шипшини, компоти з сухофруктів.

Після 3-х років, коли дитині можна зелений чай за відсутності протипоказань, вводьте його в раціон поступово і з обережністю. Якщо з ранніх років прищепити сину чи доньці культуру чаювання, у дітей буде менше спокус захоплюватися газованими, солодкими напоями.