Калорийность чая – с заботой о фигуре

Спорт, активный образ жизни и правильное питание прочно вошли в нашу рутину. Мы носим фитнес-браслеты для подсчета шагов, следим за рационом и ведем учет потребляемых калорий, чтобы поддерживать вес в норме. Напитки - не исключение. При подсчете суточной нормы потребления важно учитывать даже калорийность чая. О том, сколько ккал в чае и от чего зависит их количество, читайте в этом материале.

Сколько калорий содержит чай

Количество калорий в чае зависит от:

• Добавок в сухой заварке.
• Ингредиентов, которые вы добавляете в напиток, и их количества.
• Вида чая и количества заварки.
• Объема чашки.

Меньше всего калорий содержит напиток, который состоит только из заварки и воды. Никакого сахара, меда или натуральных подсластителей, кусочков фруктов и прочих добавок. Даже долька лимона незначительно, но повышает калорийность чашки чая – примерно на 6 ккал.

При этом, формат сухой заварки на калорийность не влияет. От того, завариваете ли вы мелколистовой, крупнолистовой или гранулированный чай, калории практически не изменятся. Теперь пдробнее о том, как калорийность чая зависит от его вида.

Черный чай – калорийность

В стандартной стограммовой пачке черного чая содержится в среднем 150 ккал. Этот показатель может немного варьироваться в зависимости от сорта заварки.

Если объем вашей кружки – 200 мл. и это черный чай, калорийность будет колебаться от 6 до 10 килокалорий. Кстати, не забывайте учитывать количество выпитых кружек в течение дня.

Калорийность зеленого чая

Зеленые сорта практически не подвергается обработке и ферментации, за счет этого калорийность зеленого чая ниже, чем черного. В 200 мл. напитка будет содержаться примерно 2 ккал.

Кроме того, листья зеленого чая сохраняют больше полезных веществ, что делает напиток еще более ценным. Особенно, если это крупнолистовые китайские сорта из высокогорного сырья – Тай Пин Хоу Куй, Лун Цзин, Би Ло Чунь и другие.

Поможет ли чай похудеть

Сам по себе чай калории почти не содержит, плюс в его составе есть масса микроэлементов, аминокислот и витаминов, которые помогают организму правильно функционировать. Чай, в особенности зеленый, помогает выводить излишки воды из организма, ускоряет обменные процессы и способствует активному расщеплению жиров.

Похудеть от пары чашек чая в день у вас, конечно, не получится. Однако этот напиток может упростить потерю лишних килограммов, если подходить к вопросу снижения веса комплексно.

Количество калорий в чае незначительно. А если отказаться от добавок и подсластителей, вы получите максимум пользы от чаепития и не навредите фигуре.